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良好睡眠,健康同行

2022-03-21

2022年3月21日是第15屆“世界睡眠日”,中國的主題為“良好睡眠,健康同行”。充足的睡眠與均衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),并稱為國際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。睡眠問題是一種全球性流行病,威脅著世界上高達(dá)45%的人口的健康和生活質(zhì)量。大多數(shù)睡眠障礙是可以預(yù)防或治療的,但不到三分之一的患者尋求專業(yè)幫助。失眠已經(jīng)成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問題,它不僅影響人的情緒,也會(huì)降低人的免疫能力,是很多慢性病的發(fā)病根源與先兆,一些睡眠呼吸問題,如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征,甚至是導(dǎo)致兒童和青少年神經(jīng)心理障礙的根本原因。


國際睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組織發(fā)起的“多睡一小時(shí)”全球公益活動(dòng) (World Sleep Day extra hour of sleep) ,是每年世界睡眠日期間的全球性健康睡眠主題公益活動(dòng)之一,主要是呼吁世界睡眠日當(dāng)日通過象征性的多睡1小時(shí),來達(dá)到世界人們健康睡眠的重視和關(guān)注!多睡一小時(shí)活動(dòng),起源于新加坡睡眠協(xié)會(huì),每年世界睡眠日舉辦的"睡眠意識(shí)周"(Sleep Awareness Week)活動(dòng)一般包括研討會(huì)、講座和參觀睡眠實(shí)驗(yàn)室,開設(shè)網(wǎng)頁提供相關(guān)醫(yī)學(xué)資訊,還在Facebook發(fā)起"多睡1小時(shí)"活動(dòng)。2013年是“多睡一小時(shí)”公益活動(dòng)進(jìn)入中國的第五屆主題公益活動(dòng)!世界睡眠日的 “多睡一小時(shí)”中國公益活動(dòng)從2009年3月21日世界睡眠日開始進(jìn)入中國,由中國睡眠網(wǎng),睡眠微環(huán)境醫(yī)學(xué)研究協(xié)作組、青島市睡眠和醫(yī)療行業(yè)專家、青島市各大媒體和知名睡眠服務(wù)提供商聯(lián)手發(fā)起的大型睡眠健康公益活動(dòng),2012年“多睡一小時(shí)”同時(shí)也是中國睡眠協(xié)會(huì)世界睡眠日主題。


滾剪機(jī)刀片廠家提醒大家,床是用來睡覺的,不要躺在床上看電視、玩手機(jī)。如果只是休息的話,可以坐在椅子上,只有困了才到床上睡覺,不要帶著問題上床睡覺。有的人上床老想事,這就有問題了。在床上躺著想事情,想著想著就睡不著覺了。在床上不要辦任何與睡覺不相關(guān)的事,養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣:床是用來睡覺的,想事情就起床想。這是很重要的。

世界睡眠日

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